O pequeno-almoço é das refeições mais importantes e aqui em casa levamos muito a serio e fazemos sempre um pequeno-almoço reforçado para termos energias para o dia.
Deve ser entendido como uma refeição indispensável, fonte de nutrientes essenciais e de 20% das recomendações energéticas diárias. Para além de quebrar o jejum – após uma noite de sono o corpo precisa de repor os níveis de energia – contribui para um melhor desempenho físico e intelectual, constituindo um excelente aliado na prevenção da obesidade e ajudando a diminuir o impulso de comer em excesso na refeição seguinte.
Deve ser entendido como uma refeição indispensável, fonte de nutrientes essenciais e de 20% das recomendações energéticas diárias. Para além de quebrar o jejum – após uma noite de sono o corpo precisa de repor os níveis de energia – contribui para um melhor desempenho físico e intelectual, constituindo um excelente aliado na prevenção da obesidade e ajudando a diminuir o impulso de comer em excesso na refeição seguinte.
Assim, um pequeno-almoço completo deve incluir:
– Leite ou derivados, na medida em que são importantes fontes de cálcio, apresentando ainda a capacidade de nutrir e hidratar o organismo.
– Cereais e/ou seus derivados, que, por serem ricos em hidratos de carbono, são uma fonte altamente energética, essencial para repor a energia nos músculos e no cérebro.
– Fruta: pelo valor nutricional que apresenta e elevado teor em fibras, água e vitaminas, a fruta não deve ser esquecida.
Por apresentar benefícios ao nível do rendimento escolar, desenvolvimento cognitivo e até na disposição das crianças. É importante incentivar à prática deste tão importante hábito, que deve ser apresentando como a melhor forma de começar o dia.
Obviamente não podemos esquecer que é fundamental fazer uma alimentação variada e equilibrada e praticar atividade física de forma regular.
A propósito desde tema, a NESQUIK® e a Impala acabam de lançar um livro dedicado à importância do pequeno-almoço, “Sara e Nuno tomam o pequeno-almoço”, reafirmando assim o seu compromisso em oferecer uma alimentação saudável e essencial para o desenvolvimento das crianças.
Este livro está disponível nas grandes superfícies (Continente, Jumbo, Pingo Doce), Livrarias Fnac, Bertrand, e pequenos livreiros de rua por um PVP de 7,90€.
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